ちょっとストイックぐらいがちょうど良い

この歳（オッサンど真ん中）になると体質にも寄るのだろうけど

そこそこの体型＋健康を維持していくためにはある程度
ストイックに身体をケア＆メンテしてあげる必要がある。

若い頃の勢いで食べまくり＋不摂生を繰り返すと、新陳代謝
が落ちていくこともあり、短期に中年ボヨヨ～ン体型が製造
されてしまう。

僕自身、ベスト体重から10㎏ほどオーバーしてしまった事が
あるから（2年前...今考えると恐ろしい～）

今僕が実践（決め事）していることは...

①お酒は週2回以内、連チャンはしない。基本的には焼酎のお湯割
　のみ（Max三杯まで）
※ビールを飲まなくちゃいけないシチュエーションの場合は最初の
　一杯のみ

②ＰＭ９時前に食事は必ず済ませる。過ぎた場合は炭水化物と
　油モノは一切摂らない。

③野菜、植物性タンパク多めの食事

④間食は一切しない

⑤1日/2000calをゼッタイに越えない！

⑥毎日、15分程度の軽いサーキットトレーニング

⑦3日おきの加圧トレーニング（30分ほど）

人に寄っては「当たり前じゃん...楽ちんだよ」かもしれない
けど...僕は慣れるまで（半年ぐらい）ケッコウ辛かった

僕的にはちょっとシンドイ...ぐらいがちょうどいいのかも

現在、175㎝、67㎏...中肉中背ってとこかな