ちょっとストイックぐらいがちょうど良い [うたかた~雑感]
この歳(オッサンど真ん中)になると体質にも寄るのだろうけど
そこそこの体型+健康を維持していくためにはある程度
ストイックに身体をケア&メンテしてあげる必要がある。
若い頃の勢いで食べまくり+不摂生を繰り返すと、新陳代謝
が落ちていくこともあり、短期に中年ボヨヨ~ン体型が製造
されてしまう。
僕自身、ベスト体重から10㎏ほどオーバーしてしまった事が
あるから(2年前...今考えると恐ろしい~)
今僕が実践(決め事)していることは...
①お酒は週2回以内、連チャンはしない。基本的には焼酎のお湯割
のみ(Max三杯まで)
※ビールを飲まなくちゃいけないシチュエーションの場合は最初の
一杯のみ
②PM9時前に食事は必ず済ませる。過ぎた場合は炭水化物と
油モノは一切摂らない。
③野菜、植物性タンパク多めの食事
④間食は一切しない
⑤1日/2000calをゼッタイに越えない!
⑥毎日、15分程度の軽いサーキットトレーニング
⑦3日おきの加圧トレーニング(30分ほど)
人に寄っては「当たり前じゃん...楽ちんだよ」かもしれない
けど...僕は慣れるまで(半年ぐらい)ケッコウ辛かった
僕的にはちょっとシンドイ...ぐらいがちょうどいいのかも
現在、175㎝、67㎏...中肉中背ってとこかな
そこそこの体型+健康を維持していくためにはある程度
ストイックに身体をケア&メンテしてあげる必要がある。
若い頃の勢いで食べまくり+不摂生を繰り返すと、新陳代謝
が落ちていくこともあり、短期に中年ボヨヨ~ン体型が製造
されてしまう。
僕自身、ベスト体重から10㎏ほどオーバーしてしまった事が
あるから(2年前...今考えると恐ろしい~)
今僕が実践(決め事)していることは...
①お酒は週2回以内、連チャンはしない。基本的には焼酎のお湯割
のみ(Max三杯まで)
※ビールを飲まなくちゃいけないシチュエーションの場合は最初の
一杯のみ
②PM9時前に食事は必ず済ませる。過ぎた場合は炭水化物と
油モノは一切摂らない。
③野菜、植物性タンパク多めの食事
④間食は一切しない
⑤1日/2000calをゼッタイに越えない!
⑥毎日、15分程度の軽いサーキットトレーニング
⑦3日おきの加圧トレーニング(30分ほど)
人に寄っては「当たり前じゃん...楽ちんだよ」かもしれない
けど...僕は慣れるまで(半年ぐらい)ケッコウ辛かった
僕的にはちょっとシンドイ...ぐらいがちょうどいいのかも
現在、175㎝、67㎏...中肉中背ってとこかな
先日お会いした時に、以前に比べスマートになられたなと思いました。
お付き合いが多いと誘惑に引きずられてしまう事も多々ある中、
自己管理の徹底ぶりに感心いたしました。
僕も自制が自省にならないよう注意しないといけませんね。
by enoki (2011-10-22 22:19)
こんにちは enoki さん
伊勢丹のフェアで久し振りにお会いできましたね。
機会がありましたらまた、万年筆談義でもしましょう!
by arata (2011-10-24 17:09)